W weekend spróbuję ułożyć sobie jakiś trening + wyślę do oceny posiłki które lubię jadać na co dzień, fajnie by było gdybyście ocenili i powiedzieli ewentualnie co zmienić. Jeszcze takie pytanie dotyczące produktów z biedronki, (tam zwykle kupuję wszystko ponieważ mam ją blisko domu) co sądzicie przykładowo o takich gotowych pierogach z serem lub [...]
[...] Poszukuję wiarygodnego źródła Panowie chodzę od 14.02.19 na siłownię, dieta jest , obwody rosną, masa idzie do góry. Pytanie 1 : Jeżeli zakwasow nie ma to znak , ze trening był do dupy czy jak to z tym jest ? Pytanie nr 2 : klatka mój największy problem , 1.5 roku temu chodziłem jakieś 6msc na siłownię i szczerze mówiąc płaski byłem i [...]
/SFD/2023/5/4/79258969d232411e9492372fd6023914.jpg Lubie stosować okresowo plany fbw jak mam mało czasu, ale szczerze mówiąc w 1,5 godziny to wykonuję plany treningowe o większej objętości niż masz w tym fbw.Jak dobrze poukładasz przerwy między seriami i ćwiczeniami oraz tempo wykonywania ćwiczeń to powinno się udać skrócić czas treningu. [...]
[...] ile?) lub tunczyk z puszki w sosie wlasnym 39B 2T 0W 19:00 GYM 22:00 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T 23:00 padam na twarz spac a teraz jak wyglada moj trening ktory robilam z inna dziwaczna dieta jjuz ponad miesiac i nie przynioslo efektow widocznych: "biegam" od 40-50 minut na orbitreku na obciazeniu 5 powiedzmy [...]
To jest kwesta odpowiedniego planowania swoich treningów. Ja od jakichś 2-3 miesięcy trenuje 3-4 razy tygodniu i z powodu ograniczeń czasowych moje treningi nie zajmują więcej czasu niż godzina. Można sporo rzeczy w planie planować przez co ograniczać jego czas trwania. Odpowiedni dobór ćwiczeń, tempo wykonywania, przerwy między [...]
ale sie wkur****lem... ulozylem sobie dietke drugi dzien juz trzyma sie diety no a ze dzisiaj wrocilem pozno do domu a trening robie zawsze kolo 21 no i na dodatek bylem w chu***j glodny to zrobiel mtrening a potem wszamalem troche kapusty kiszonej z ogorkiem i kotletem...xD macie tez czasami tak ze po treningu przed spaniem zapomnicie sie na [...]
[...] Poszukuję wiarygodnego źródła Panowie chodzę od 14.02.19 na siłownię, dieta jest , obwody rosną, masa idzie do góry. Pytanie 1 : Jeżeli zakwasow nie ma to znak , ze trening był do dupy czy jak to z tym jest ? Pytanie nr 2 : klatka mój największy problem , 1.5 roku temu chodziłem jakieś 6msc na siłownię i szczerze mówiąc płaski byłem i [...]
[...] Nie zjadlem sniadania ani obiadu, strzelba opadla jak po fecie, po paru godzinach zasnalem bo odcielo mi wtyczke....MAKSYMALNA CPALNIA. Sponiewieralo mnie mocno ale trening zrobilem najgorszy w tym roku, do konca dnia bylem bardzo przybity i pozbawiony zycia. Pierwsza i ostatnia przygoda z eca. Zmieniony przez - duckland w dniu [...]
/SFD/2022/7/25/539febf636834704b89094aac39972b8.jpg Wszystko zależy tak na prawdę od ilości tych treningów piłkarskich. Bo nie ma problemu z łączenie treningu piłkarskiego z treningiem siłowym, ale budowanie masy mięśniowej wymaga przede wszystkim odpowiedniej diety, planowania treningu i doskonałej regeneracji. Piłkarzy, których znam choć graja w [...]
[...] musisz ogarnąć swoją dietę, policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, podzielić to na poszczególne makroskładniki, a później ułożyć jadłospis. Akurat dieta bez względu na cel treningowy musi być ułożona bo bez niej nie ma kształtowania sylwetki. Po drugie trening, jeśli poza gumą nie masz nic to sporo Cię ominie ćwiczeń bo tak na prawdę pozostają [...]
Najmocniejsze przedtreningowki
Testy zacząłem od potencjalnie najslabszych produktow . Dzisiaj spozyłem KRACKED OUT PHARMA LEGAL , pierwsze wrazenie fajne przez pare minut nosilo mnie po domu i poszedlem na trening , ale efekt szybko ustąpił i juz na rozgrzewce nic nie czułem . Jedyny co odczuwam to brak apetytu . W piątek kolejny test.
Mesomorph
[...] od starej wersji Jack3d, powiedziałbym nawet, że dużo mocniejsza. Nie pamiętam jaki smak miałem ale był okropny i cały czas mi się nim odbijało. Brałem jakieś 30 minut przed treningiem, siadałem przed kompa i czekałem na ten moment, aż wybuchnie :-D Trzepało niesamowicie, biegiem na trening, tam najlepiej bez przerw między seriami, tak jak w [...]
/SFD/2022/1/3/310a124a736e469ab16c7c05d0401fad.jpg W zależności od naszego zaawansowania powinniśmy trenować treningiem o różnym stopniu skomplikowania, to naturalne, jednak nie zawsze sytuacja życiowa pozwala nam na spokojne pojechanie na siłownię wykonanie zaplanowanego treningu i powrót do domu. Często jest tak, że na pewnym etapie dochodzą nam [...]
[...] energii a my jej nie mozemy dostarczyc w odpowiednio krotkim czasie z pozywienia. To byl glowny powod dla ktorego odzywki typu carbo zostaly stworzone. Przykład ? konczymy trening na silowni, zanim cos zjemy minie conajmniej godzina, bo przeciez musimy wziac prysznic, wrocic do domu, przygotowac sobie posilek itp. inna mozliwosc uzycia carbo to [...]
[...] co to jest kwestia dobrej organizacji dnia i Twojego zaangażowania w całość. Masz standardowe godziny pracy więc w Twoim przypadku nie ma żadnych ograniczeń co do godziny treningów. Sam często pracuję 10-11 godzin dziennie, a do tego ogarniam 2 dzieci i całą resztę obowiązków więc dobra organizacja i wszystko się da. A wracając do Ciebie to [...]
[...] Sytuacja niejako nas zmusiła do tego, aby odkurzyć nasze stare siłownie w piwnicy i sprzęt, a jeśli takowego nie posiadamy staramy się skompletować podstawowy sprzęt treningowy do domu. Lepiej być przygotowany bo w dzisiejszej sytuacji nie wiadomo kiedy siłownie zostaną otwarte. Zastanawiając się nad własnym sprzętem do domu mamy ogromny [...]
[...] (1500 kcal może być zdecydowanie zbyt małą ilością). Do wyliczenia ilości kalorii polecam poniższy kalkulator: Dobrym również pomysłem będzie zakupienie jakiegoś obciążenia do domu w postaci hantla czy kettlebella, pozwoli ono urozmaicić trening oraz trening z obciążeniem zewnętrznym pozwala na zachowanie masy mięśniowej w trakcie redukcji.
Super teraz chłop będzie biegał po mieście i bił ludzi po uszach a trafi na jakiegos fightera i ten mu pokarze gdzie raki zimują PS. Moim zdaniem i zdaniem Ricksona Gracie duszenia są najlepsze bo przeciwnik traci przytomność a Ty sobie idziesz do domu zanim on sobie wstanei i nie jest uszkodzony, no chyba że przeciągasz duszenie to masz brudne [...]
Dziękuje bardzo za odpowiedz Georgu. Dałeś mi do myślenia bo nie patrzyłem na to z tej strony, Właśnie ze mam wrażenie że nie mam 100% Energi na to żeby ten trening był efektywny, wracając do domu mam tak ze chciałbym odpocząć, przejść się na spacer z psami, spędzić czas z źona, jestem typem człowieka który rano ma zapał do wszystkiego a czym [...]
[...] sie I poszła dalej. Było to dla mnie tak mało istotne wydarzenie tej szalonej nocy że zapomniałem o tym zanim wyszedłem z klubu... Nazajutrz po imprezie przychodzę na trening a trener zaprasza mnie na środek w celu demonstracji wysokiego kopnięcia I obrony przed nim. Myślę sobie "Co jest ku...a, nigdy nie bierze takich leszczy do pokazu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
